È doloroso sentirsi arrabbiati, tristi o spaventati, quindi è naturale cercare di evitare quelle emozioni. Ma non accettarle non fa che peggiorare le cose. Quando fuggiamo da emozioni difficili, le demonizziamo e diamo loro potere su tutte le altre emozioni. Accettare emozioni indesiderate potrebbe aiutarci a sentirci meglio.

Storia delle emozioni

Le emozioni ci servono in vari modi. Ad esempio, ci danno messaggi preziosi (ad esempio, la paura in una situazione pericolosa), rivelano quanto sia importante qualcosa per noi (ad esempio, hai delle emozioni più forti nella tua relazione romantica rispetto a quando fai shopping o parli con uno sconosciuto) e spingerci ad agire (ad esempio, accarezzi il viso di un partner con amore o ti allontani dal cibo viziato con disgusto).

Ma la storia delle emozioni è un po ‘più sfumata e complessa, in quanto non si tratta semplicemente di ciò che proviamo in risposta a ciò che accade intorno a noi. Per mezzo delle emozioni misuriamo instancabilmente il nostro mondo interiore e attribuiamo giudizi di valore su di esso.

A seconda delle circostanze in cui ci troviamo e dei messaggi che abbiamo ricevuto su ciò che ci è permesso di provare, le emozioni (o almeno alcune) potrebbero essere etichettate come accettabili, salutari o ragionevoli, oppure potrebbero etichettato come sbagliato, pazzo o minaccioso.

La ricerca di Oxford

Ad esempio, i ricercatori dell’Università di Oxford hanno evidenziato le seguenti categorie di convinzioni di disapprovazione quando si tratta di emozioni dolorose:

• Le emozioni sono troppo potenti e non possono essere gestite
• Le emozioni sono cattive e / o ridicole.
• Le emozioni sono difettose e non hanno senso.
• Le emozioni sono improduttive.
• Le mie emozioni potrebbero sabotare me o altre persone.
• Le mie emozioni potrebbero diffondersi ad altre persone e non posso permettere che ciò accada.

Le meta-emozioni

Se abbiamo una visione negativa delle nostre emozioni, abbiamo un carico completamente nuovo da trasportare: abbiamo più probabilità di avere un’altra emozione negativa sovrapposta a quella che stiamo già vivendo.

Le emozioni che proviamo su come ci sentiamo sono conosciute come meta-emozioni . Ad esempio, supponiamo di vedere la tristezza come un segno di debolezza personale e inadeguatezza. A causa di questo punto di vista, potremmo provare vergogna o paura in risposta alla nostra tristezza.

Le persone possono anche sentirsi nervose per le emozioni piacevoli.

Leggi anche la seconda parte:

Accettare le proprie emozioni (parte seconda)